L’hypersensibilité se caractérise par une sensibilité accrue aux stimuli émotionnels, sensoriels et environnementaux. Les personnes hypersensibles ressentent les émotions plus intensément, sont plus réceptives aux signaux subtils de leur environnement et sont souvent profondément touchées par les expériences quotidiennes.
En clair, les personnes hypersensibles ressentent tout, perçoivent tout, voient tout, d’une manière beaucoup plus élevée et intense que la plupart des individus. On estime à 15-20% la part de la population qui serait hypersensible.
Cette sensibilité peut être un atout, car elle permet une compréhension et une empathie profonde envers les autres. Cependant, elle peut aussi représenter un défi lorsqu’il s’agit de vivre dans un monde qui ne reflète pas cette sensibilité s’adapter à un monde souvent bruyant et agité.
Dans cet article, vous découvrirez les caractéristiques de l’hypersensibilité et des conseils pratiques pour s’épanouir dans ce monde lorsqu’on est hypersensible.
« La sensibilité est la marque d’une âme qui a atteint une profondeur de compréhension. »
Kahlil Gibran
1. Les caractéristiques de l'hypersensibilité
- Réactivité émotionnelle intense : les personnes hypersensibles ont tendance à ressentir les émotions de manière très intense. Elles sont « à fleur de peau » peuvent être submergées par la tristesse, la colère ou la joie, ce qui peut parfois être épuisant.
- Sensibilité aux stimuli sensoriels : les personnes hypersensibles sont souvent plus sensibles aux bruits, aux odeurs, aux lumières vives et à d’autres stimuli sensoriels. Ce qui peut provoquer une réaction de stress ou d’inconfort.
- Empathie et sensibilité aux émotions des autres : les personnes hypersensibles ont souvent une grande capacité d’empathie et sont très sensibles aux émotions des autres. Elles peuvent ressentir les émotions des autres de manière profonde et l’affectif prend beaucoup de place dans leur vie.
- Hyper-réactivité : l’hypersensibilité se caractérise par une circulation rapide des informations nerveuses, ce qui rend les personnes hypersensibles hyper-réactives, à tous les stimuli sans filtre. Elles sont constamment en état d’alerte, captant chaque détail, écoutant attentivement, ressentant intensément. les personnes hypersensibles se retrouvent submergées par une multitude d’idées, de paroles, d’informations et de perceptions parfois difficile à gérer.
- Besoin de solitude et de temps pour se ressourcer : les personnes hypersensibles ont souvent besoin de moments de solitude pour se reposer et se ressourcer émotionnellement. Les situations sociales peuvent être épuisantes pour elles, et elles ont besoin de retrouver leur calme et leur équilibre.
- Indignation contre l’injustice : les personnes hypersensibles sont profondément touchées par l’injustice. Elles ressentent une forte réaction émotionnelle face aux situations d’inégalité ou de traitement injuste, ce qui les pousse à agir pour défendre la justice et l’égalité.
- Recherche de sens et volonté d’apprendre : les personnes hypersensibles ont un fort désir de comprendre le monde qui les entoure. Elles sont constamment en quête de connaissances et d’apprentissage, cherchant à approfondir leur compréhension des choses et à trouver un sens plus profond dans leur vie.
- Sentiment de solitude : en raison de leur sensibilité et de leur différence par rapport à la norme, les personnes hypersensibles peuvent parfois se sentir déconnectées et isolées des autres. Elles peuvent avoir l’impression de ne pas être comprises ou acceptées, ce qui renforce leur besoin de trouver des personnes qui les comprennent et les soutiennent.
- Authenticité : les personnes hypersensibles sont animées d’un fort désir d’exprimer leur véritable essence et de vivre selon leurs propres valeurs. Elles ne cherchent pas à se conformer aux attentes sociales ou aux normes préétablies, mais plutôt à trouver leur unicité.
- Profonde aspiration à apporter quelque chose au monde grâce à leur créativité : les hypersensibles sont souvent dotés d’une grande créativité et d’une imagination débordante. Elles ressentent un profond désir d’apporter une contribution significative au monde à travers leurs talents artistiques, leurs idées novatrices ou leur capacité à inspirer les autres.
- Besoin d’amour : en raison de leur sensibilité accrue et de leur tendance à vivre intensément leurs émotions, les personnes hypersensibles ont un besoin profond d’amour, de soutien et de compréhension. Elles recherchent des relations authentiques et sincères qui leur permettent de s’épanouir pleinement.
Lisez l’article sur La sensibilité élevée
« L’hypersensibilité est le trésor caché de ceux qui ressentent le monde avec une intensité exquise. »
Bianca Sparacino
2. 10 Conseils pour vivre en tant qu'hypersensible
1. Acceptez votre sensibilité
La première étape pour vivre en tant qu’hypersensible est de vous accepter tel.le que vous êtes. Votre sensibilité est une force et non une faiblesse. Elle vous permet de comprendre les autres à un niveau très élevé, d’être touché.e par de nombreuses causes dans le monde et d’avoir la volonté de contribuer à aider profondément les autres et à faire quelque chose pour que le monde évolue de façon plus satisfaisante pour tous les êtres.
Acceptez-vous et célébrez votre capacité unique à ressentir le monde de manière intense. Si vous êtes né.e avec ces facultés alors, utilisez-les.
En tant qu’hypersensible, vous ressentez profondément le besoin de vous épanouir afin de donner un sens à votre vie. Il est essentiel de vous investir dans une grande cause ou de trouver un travail qui correspond à votre passion. En vous concentrant régulièrement sur une activité qui vous plaît, que ce soit artistique, physique ou spirituelle, vous pourrez développer votre confiance en vous et devenir moins sensible aux aléas et aux critiques.
2. Apprenez à gérer vos émotions
Les personnes hypersensibles peuvent être submergées par leurs émotions. Apprenez des techniques de gestion des émotions telles que la respiration profonde, la méditation ou l’écriture intuitive.
3. Méditez
En tant qu’hypersensible, vous avez besoin de vider régulièrement votre esprit et de vous libérer de toutes les émotions que vous avez accumulées au cours de la journée, que ce soit les vôtres ou celles des autres, car vous avez tendance à absorber comme une éponge. La méditation est un excellent moyen de dissiper tout cela. L’activité physique, la musique, l’art et toute activité qui permet à l’esprit de s’évader et de cesser de penser peuvent également être bénéfiques pour vous.
4. Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience peut vous aider à améliorer votre conscience de soi et à réduire votre qui vive émotionnel. En vous concentrant sur le moment présent, cela peut être utile pour vous aider à mieux gérer vos émotions.
5. Créez un environnement adapté
Identifiez les éléments de votre environnement qui peuvent déclencher une surstimulation sensorielle et essayez de les minimiser. Créez une atmosphère détendue et un espace calme chez vous où vous pouvez vous retirer lorsque vous avez besoin de tranquillité.
6. Respectez votre sensibilité
En tant qu’hypersensible, vous avez besoin d’évoluer dans des environnements positifs, paisibles et sains. Il est essentiel de vous protéger en évitant les lieux, les personnes et les circonstances susceptibles de vous affecter.
Privilégiez les environnements et les relations positives, tout en étant conscient.e de vos limites émotionnelles. Évitez les environnements stressants et compétitifs. Choisissez soigneusement vos activités, les endroits que vous fréquentez, les contenus que vous regardez et les personnes que vous côtoyez. Souvent, vous avez besoin de moments de solitude et n’appréciez pas la foule et les endroits agités.
Cela ne signifie pas que vous devez vivre dans une bulle isolée du monde et ignorer ses problèmes mais il est essentiel de respecter vos besoins pour préserver votre bien-être et c’est un acte d’amour et envers vous-même.
7. Etablissez des limites
En tant que personne hypersensible, vous pouvez avoir besoin de plus de temps et d’espace pour traiter vos émotions. Il est important d’établir des limites claires avec les autres pour éviter de vous sentir submergé.e Dans vos relations personnelles et professionnelles, apprenez à dire « non » lorsque vous vous sentez dépassé.e par les demandes des autres, pour préserver votre énergie et votre bien-être émotionnel.
8. Cultivez des relations nourrissantes
Entourez-vous de personnes qui comprennent et respectent votre sensibilité élevée. Cherchez des amis et des partenaires compatibles, avec qui vous pouvez vous ouvrir et partager vos émotions en toute confiance.
Protégez-vous des pervers narcissiques et des vampires énergétiques. Les pervers narcissiques sont des personnes qui vous dévalorisent et détruisent votre confiance pour mieux satisfaire leur égo. Ce sont des personnes qui vous font émotionnellement vivre les montagnes russes et qui jouent avec vos sentiments. Les vampires énergétiques sont des personnes qui, par leurs actions ou leurs remarques, vous plombent. Elles vous envoient des énergies négatives et puisent votre énergie au quotidien en utilisant des commentaires désobligeants, en faisant du chantage affectif ou en se positionnant comme victime et en vous laissant dans le doute et avec un fort sentiment de culpabilité.
9. Prenez soin de vous physiquement
L’hygiène de vie est essentielle pour maintenir votre équilibre émotionnel en tant qu’hypersensible. Assurez-vous de bien manger, de faire de l’exercice régulièrement, de pratiquer des activités relaxantes et de dormir suffisamment. Une bonne santé physique peut renforcer votre résilience émotionnelle.
10. Trouvez le sens de votre sensibilité
Soyez bienveillant.e envers vous-même et accordez-vous de l’amour et de la compassion. Si vous êtes hypersensible alors que tout le monde ne l’est pas, c’est qu’il y a une raison. Les personnes hypersensible sont les artistes, les écrivains, les visionnaires, les thérapeutes en relation d’aide, les personnes attentives et bénévoles pour œuvrer à toute cause,…
Utilisez votre hypersensibilité pour exercer un métier qui fait sens et entourez-vous de personnes qui sauront reconnaître en vous cette qualité à valoriser.
Étant donné que les hypersensibles ne représentent qu’une minorité de la population, il est possible que vous vous sentiez seul.e. Même si ce n’est pas facile, apprenez à vous détacher de l’opinion des autres en assumant votre unicité et la richesse que votre hypersensibilité offre.
« L’hypersensibilité est un super pouvoir qui nous permet de percevoir les émotions dans les moindres nuances de couleur. »
Victoria Erickson
3. Votre hypersensibilité, c'est votre art
- Votre hypersensibilité est une manière d’être
-
Vous avez un grand cœur, vous êtes authentique, vous êtes intègre et vous ne savez pas faire semblant. Vous avez de grande capacité d’écoute, d’empathie et de compassion, ce qui vous permet de comprendre et d’aider les autres. Vous pouvez nouer des relations profondes et authentiques et vous êtes une personne de confiance.
- Votre hypersensibilité est une manière de guérir
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Vos émotions vous permettent d’être à l’écoute de vous-même. Chacune de vos émotions pointe vers une blessure non guérie. En tant qu’hypersensible, vos émotions sont décuplées et vous ne pouvez pas y échapper. Alors écoutez vos émotions pour guérir.
- Votre hypersensibilité est une manière de vous épanouir
- Votre intuition vous aide à prendre les bonnes décisions. Vous avez une belle énergie et votre sensibilité vous permet de vivre intensément chaque situation de la vie. Votre vulnérabilité vous rend plus authentique. Votre sensibilité et votre exigence vous permettent d’effectuer un travail de qualité et d’être créatif.
- Votre hypersensibilité est votre art de vivre
-
C’est parce que vous êtes hypersensible que vous avez le désir de créer du lien et de donner du sens à ce que vous faites. C’est parce que vous êtes hypersensible à la souffrance que vous êtes attentif.ve et attentionné.e aux autres. C’est parce que vous êtes hypersensible que vous avez à cœur de contribuer positivement au monde. C’est parce que vous êtes hypersensible que vous pouvez exprimer votre génie créatif.
Votre hypersensibilité est votre potentiel, la beauté de votre âme, la force de votre cœur, la merveille de votre être tout entier. Alors honorez votre sensibilité et prenez votre place.
« L’hypersensibilité est une partie essentielle de notre humanité. Cela nous permet de ressentir la vie avec une profondeur et une intensité que peu de gens peuvent comprendre. »
Scott Stabile
Vivre dans ce monde violent, dur et souvent dépourvu de conscience peut représenter un défi considérable pour une personne hypersensible. À de nombreuses reprises, il est possible de vous demander pourquoi vous êtes ici, et quel est le sens de l’existence.
Si vous êtes une personne hypersensible, c’est pour une bonne raison et les expériences de votre vie sont une opportunité de vous mettre en chemin pour la découvrir. Les personnes hypersensibles ont souvent des missions de vie plus importantes que les autres en termes de responsabilités, ce qui implique des défis plus significatifs.
Votre sensibilité est une force et un cadeau qui vous permet de percevoir le monde de manière unique. En embrassant votre hypersensibilité et en prenant soin de vous, vous pouvez trouver votre art de vivre pour vous épanouir dans ce monde complexe et agité. Aimez et honorez votre hypersensibilité, prenez soin de votre bien-être physique et émotionnel, apprenez à gérer vos émotions, créez un environnement adapté, établissez des limites saines et cultivez des relations nourrissantes, explorez vos passions et trouvez comment allier votre sensibilité à votre activité. Développez votre maturité spirituelle pour vous permettre d’offrir au monde l’extraordinaire beauté que votre hypersensibilité vous permet de créer.
Quelques livres sur ce thème
Être heureux avec son hypersensibilité. Fabrice Midal
Les hypersensibles spirituels. Géraldyne Prevot Gigan
