La punition par le silence est une forme de violence psychologique dans les relations interpersonnelles. Elle consiste à ignorer et à exclure quelqu’un pendant un certain temps. C’est une forme de manipulation par laquelle les personnes qui y ont recours expriment leur frustration ou leur hostilité de manière indirecte.
Bien que le silence puisse être bénéfique dans certaines situations pour éviter de dire des choses blessantes, éviter une escalade de violence ou de colère, et maintenir la paix dans la relation, lorsque le silence devient une pratique habituelle, il révèle des problèmes sous-jacents tels que la peur d’être exclu.e, une faible estime de soi ou la crainte de désapprobation.
Non seulement le silence est inefficace pour résoudre les problèmes, mais il peut également avoir des conséquences dommageables. Le silence implique un niveau élevé de violence dans les relations, que ce soit au sein d’un couple ou dans d’autres connexions interpersonnelles.
Utiliser le silence est une manière d’éviter la confrontation par peur d’exprimer ses besoins ou de dire “non”. Arrêter de parler, quitter la discussion, ne pas répondre aux messages,… ces pratiques sont souvent liées aux caractéristiques personnelles de la personne qui les utilise, notamment le manque d’autocritique, l’intolérance à la contradiction, les comportements tyranniques, la compétition, l’abus de pouvoir et une propension à la manipulation pour atteindre ses objectifs.
Utiliser le silence comme une guerre froide psychologique pour éviter ou mettre fin à une discussion est une stratégie unilatérale et tyrannique. La personne peut sembler ne pas s’énerver, mais ce n’est pas vrai. Elle le fait, mais ne l’extériorise pas. Elle n’exprime pas aux autres ce qui lui arrive, mais elle ne le reconnaît même pas elle-même.
Les personnes qui ont recours au silence sont, dans la grande majorité des cas, incapables d’exprimer leurs émotions et leurs sentiments. Elles se ferment à une conversation profonde, utilisent la victimisation lorsqu’elles ne peuvent pas résoudre un conflit et punissent par le silence.
Si vous êtes la cible d’une punition par le silence, il est important de prendre des mesures pour préserver votre bien-être émotionnel. Lorsque quelqu’un vous ignore ou refuse de vous parler, cela peut ébranler votre stabilité émotionnelle et finir par vous dévaster. Vous pourriez éprouver de la frustration, une faible estime de soi, de la confusion, de la culpabilisation, des malentendus, voire de la dépression.
Dans cet article, vous comprendrez la nature du silence en tant que forme de punition, les raisons qui sous-tendent son utilisation et ses conséquences néfastes. Vous découvrirez des stratégies et des mesures que vous pouvez prendre pour briser le silence afin de vous engager dans des relations plus respectueuses, épanouissantes et exemptes de toute forme de violence psychologique.
1. Les différentes formes du traitement silencieux
Le traitement silencieux peut prendre différentes formes selon la manière dont il est utilisé dans les relations interpersonnelles. Voici quelques exemples de différentes formes du traitement silencieux :
1. Éviter la communication
Certaines personnes ont de la difficulté à exprimer ouvertement leurs sentiments ou leurs pensées, en particulier lorsqu’il s’agit de sujets sensibles ou conflictuels. Elles peuvent éviter ou refuser de s’engager dans des discussions approfondies qui pourraient mettre en lumière leurs sentiments réels ou les problèmes sous-jacents. Au lieu de cela, elles préfèrent maintenir une apparence de normalité, répondent brièvement ou superficiellement, tout en évitant la résolution réelle des problèmes.
A l’extrême, le silence peut-être utilisé comme une forme de manipulation. Lorsqu’elles se sentent contrariées par leur partenaire, certaines personnes deviennent froides. Elles peuvent répondre avec courtoisie, sans être ouvertement méchantes, mais traitent leur partenaire comme une personne qu’elles connaissent à peine. Lorsqu’on les confronte, elles nient agir de manière froide ou reporte le problème sur leur victime.
2. Retrait émotionnel
Certaines personnes peuvent se retirer émotionnellement de la relation. Elles semblent distantes, froides et indifférentes et ne montrer aucun signe d’affection ou d’intérêt pour leur partenaire.
Elles utilisent cette tactique pour blesser ou punir leur partenaire. Certaines personnes vont même jusqu’à nier l’existence de leur partenaire pendant des périodes prolongées, qui se sent alors inconsidéré.e et transparent.e.
Elles manipulent ainsi la situation en se présentant comme des victimes injustement traitées. Elles font peser sur l’autre leurs propres souffrances et détournent l’attention du problème réel pour éviter de faire face à leurs propres responsabilités ou de résoudre un conflit de manière directe.
3. Ignorer complètement
Certaines personnes choisissent délibérément d’ignorer complètement l’autre. Elles refusent de répondre aux appels, messages ou demandes de communication, et agissent comme si l’autre n’existait pas.
Être ignoré est particulièrement difficile pour quelqu’un qui subit des abus et un contrôle coercitif. La victime devient dépendante de l’approbation de l’agresseur pour se sentir utile et en sécurité. De nombreuses personnes ayant vécu des abus rapportent détester le traitement silencieux plus que les insultes ou les cris. Au moins, lorsque des paroles violentes sont proférées, elles savent ce à quoi s’attendre et peuvent évaluer leur sécurité. Un silence glacial renforce les sentiments de vulnérabilité et de peur.
4. Punir par le silence
Certaines personnes peuvent utiliser le silence comme une forme de punition. Plutôt que de communiquer ouvertement leurs problèmes ou leurs frustrations, elles choisissent de se taire, créant ainsi une distance émotionnelle dans leurs relations. Le silence prolongé peut être perçu comme une manière de faire sentir à l’autre personne qu’elle a commis une erreur ou qu’elle a provoqué leur mécontentement.
Le traitement silencieux peut être une tactique abusive de manipulation et peut causer de la détresse émotionnelle et nuire à la qualité de la relation.
2. Quelques conseils pour briser le silence
1. Pratiquez la tolérance envers l’autre personne
Comprenez que chacun.e a besoin de temps pour se calmer après une dispute ou une situation conflictuelle. Soyez patient.e et laissez à l’autre personne un temps raisonnable pour retrouver son calme.
2. Exprimez-vous par écrit
Si vous avez des choses importantes à dire mais que la situation ne le permet pas, écrivez-les à l’autre personne qui pourra en prendre connaissance à un moment opportun pour elle. Cela lui permettra de lire vos pensées et vos préoccupations de manière privée, ce qui peut faciliter ensuite l’ouverture d’une conversation.
3. Proposez un moment convivial
Invitez l’autre personne à partager un moment de qualité dédié pour discuter. Créer une ambiance détendue peut contribuer à rendre la conversation plus agréable et encourageante.
Engager une conversation ouverte et respectueuse. Exprimez calmement et clairement vos émotions et vos besoins et expliquez comment le silence vous affecte et en soulignant l’importance d’une communication ouverte pour résoudre les problèmes.
4. Parlez avec amour et respect
Lorsque vous abordez le sujet, veillez à utiliser un langage aimant et respectueux. Évitez les accusations ou les critiques, et concentrez-vous plutôt sur vos propres sentiments et besoins. Montrez à l’autre personne que vous souhaitez résoudre les problèmes de manière saine et constructive.
5. Soyez patient.e et persévérant.e
Si la personne ne se sent pas prête à parler, soyez patient.e. Respectez son besoin de temps, mais ne laissez pas le silence persistant dominer la relation. Continuez à montrer votre volonté de communiquer et d’aborder les problèmes. L’insistance douce mais ferme peut parfois ouvrir la porte à une discussion plus ouverte.
Briser le silence et rétablir une communication saine peut prendre du temps et nécessiter des efforts des deux côtés. Restez ouvert.e, empathique et prêt.e à travailler ensemble pour résoudre les conflits et renforcer votre relation.
3. Quelques étapes à envisager si le silence persiste
Une relation saine repose sur une communication ouverte, respectueuse et bienveillante. Le silence peut-être nécessaire pour écouter, revenir à soi et s’apaiser mais il ne doit pas être utilisé comme pour blesser ou contrôler l’autre.
Si le silence le silence devient une pratique habituelle dans votre relation, et une source de souffrance, il est important de prendre des mesures pour préserver votre bien-être émotionnel. Face à cette situation, voici quelques étapes que vous pouvez envisager.
1. Reconnaître et comprendre
Prenez conscience du fait que le silence comme punition est préjudiciable et ne favorise pas une communication saine. Comprenez que cela ne reflète pas votre valeur personnelle, mais plutôt les problèmes émotionnels et les schémas de comportement de la personne qui utilise cette tactique.
2. Renforcez l’estime de soi
Réfléchissez à ce qui fait que vous avez tendance à accepter des comportements qui ne vous respectent pas, y compris le traitement silencieux. En renforçant votre estime de soi vous ne tolérez plus d’être ignorée, vous n’avez plus peur de perdre l’amour, l’approbation ou l’attention de l’autre en remettant en question le traitement silencieux. Vous vous libérez des schémas victime – bourreau, vous n’acceptez plus le silence comme un comportement acceptable ou et vous ne vous sentez plus responsable de l’attitude silencieuse de l’autre personne.
3. Cultivez une vie intérieure enrichissante
Engagez-vous dans des activités qui vous passionnent, comme des loisirs, la lecture ou des projets artistiques. Cela vous aidera à rester fort.e et stable face à l’hostilité silencieuse de votre partenaire.
4. Ne perdez pas votre identité
Lorsque vous êtes dans une relation avec un partenaire abusif et dominateur, manipulateur, passif-agressif,… il peut être facile de perdre de vue votre véritable personnalité. Ne laissez pas vos opinions, vos désirs et vos objectifs s’effacer. Rappelez-vous qui vous êtes et ce qui est important pour vous.
5. Fixez des limites saines
Établissez des limites claires sur la manière dont vous souhaitez être traité.e dans la relation. Faites comprendre que le silence n’est pas acceptable pour vous et qu’il est important de rechercher des moyens de résoudre les conflits de manière constructive.
6. Recherchez un soutien
Parlez à des amis proches, à des membres de votre famille pour obtenir du soutien et des conseils. Ils peuvent vous aider à mieux comprendre la situation et vous offrir un espace sûr pour exprimer vos émotions.
Un thérapeute peut vous aider à voir des aspects de vous-même que vous ne pouvez pas percevoir dans un environnement de violence psychologique, lorsque votre vie se développe à la merci de l’humeur changeante de votre partenaire et que vous subissez la punition du silence.
7. Évaluez la relation
Pensez à évaluer la relation dans son ensemble. Si le silence est un comportement récurrent et que les problèmes de communication persistent malgré vos efforts, il peut être nécessaire de réfléchir à la viabilité de la relation à long terme.
Vous n’êtes pas obligé.e de rester dans une relation où votre partenaire se montre méchant.e ou irrespectueux.se envers vous. Envisager de quitter la relation demande du courage, mais c’est un chemin d’amour qui vous permet d’envisager un avenir où vous pourrez être librement vous-même et être considérée et aimée pour qui vous êtes.
« L’amour commence par un sentiment fort qui nous pousse vers l’autre comme un aimant. Malheureusement, c’est ce même amour qui est en cause dans la violence conjugale. »
Joane Turgeon
La punition par le silence est une forme insidieuse de violence psychologique qui peut causer des dommages considérables dans les relations interpersonnelles. Les personnes qui utilisent cette tactique cherchent souvent à punir, manipuler ou contrôler leur partenaire en refusant de parler, d’écouter ou de reconnaître leur existence.
Il est crucial de reconnaître les signes du traitement silencieux et de comprendre que cela n’est pas acceptable dans une relation saine. Si vous êtes confronté.e à ce comportement, vous devez prendre conscience de votre valeur et de votre droit à une communication respectueuse et ouverte.
Vous méritez d’être entendu.e, considéré.e et aimé.e de manière positive et constructive.
A lire :
Comprendre la violence dans les relations amoureuses de Joane Turgeon
